孕婦能做球操？沒(méi)錯(cuò)！“告訴娃娃，我們今天操做完了，我們的身體棒棒的?！比涨霸趪?guó)賓婦產(chǎn)醫(yī)院7樓會(huì)議室內(nèi)，伴隨著輕柔的音樂(lè)，在專業(yè)孕婦球操老師的引導(dǎo)下，懷孕12周到28周的30多位大肚媽媽雙膝跪地，身體輕輕地趴在一個(gè)彩色的大球上，閉目養(yǎng)神。
懷孕痛得只能坐輪椅
侯靜今年33歲，在醫(yī)院工作6年多了。作為婦科醫(yī)生，她親眼目睹過(guò)太多孕婦被妊娠反應(yīng)折磨，像孕吐、腹股溝和坐骨神經(jīng)疼痛、腰酸背痛……她曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)孕婦因坐骨神經(jīng)疼痛，根本無(wú)法站立，行動(dòng)都得靠輪椅，“其實(shí)，運(yùn)動(dòng)太少是原因之一?！?/P>
今年3月，侯靜成功升級(jí)為準(zhǔn)媽媽。懷孕后她很注重鍛煉，“我平時(shí)就愛(ài)飯后散步，不喜歡衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的生活?！彪S后，她從一個(gè)朋友處得知，“孕期在16周到34周的準(zhǔn)媽媽，確定胎兒穩(wěn)定后，便可做一做運(yùn)動(dòng)球操，活動(dòng)筋骨?！?/P>
做球操增進(jìn)夫妻感情
“一套操12個(gè)動(dòng)作，20分鐘，可以活動(dòng)肩頸、盆底肌，有利于產(chǎn)后盆底肌肌肉的張力恢復(fù)?！焙铎o說(shuō)，自從練了孕婦球操后，胃口好了，心情也舒暢了。最關(guān)鍵的是，練習(xí)孕婦球操還可保持準(zhǔn)媽媽的身材，讓寶寶也得到鍛煉，“我運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺(jué)寶寶也跟著在動(dòng)。”
除了在課堂上練習(xí)外，侯靜每晚8點(diǎn)左右，就會(huì)放上輕柔舒緩的音樂(lè)，復(fù)習(xí)平時(shí)學(xué)習(xí)的球操動(dòng)作。此時(shí)，丈夫也會(huì)抽空陪著她練習(xí)。
侯靜將球高高舉起，緩慢左右搖動(dòng)時(shí)，丈夫輕扶其腰。她坐在大球上，丈夫雙手放在其腋下，保護(hù)她在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全……“平時(shí)工作忙交流少，做操還增進(jìn)了我們的夫妻感情?！?/P>
胎教讓寶寶情緒穩(wěn)定
專家說(shuō)，除了患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)疾病、妊娠高血壓、胎盤前置、曾有過(guò)多次流產(chǎn)史的孕婦外，其實(shí)懷孕16周至34周的準(zhǔn)媽媽都適宜做孕婦球操。孕婦球操對(duì)媽媽而言，可保持體形，有助于自然分娩。對(duì)寶寶而言，可促進(jìn)充足的氧氣進(jìn)入胎兒血液，促進(jìn)胎兒新陳代謝，加速胎兒組織功能的形成。
“胎兒大學(xué)除了針對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行產(chǎn)前培訓(xùn)外，還很重視胎教培訓(xùn)。”胡麗砂說(shuō)，一般從懷孕第4個(gè)月起，孕婦就可對(duì)胎兒進(jìn)行教育。據(jù)美國(guó)著名的心理學(xué)家對(duì)千余名兒童的多年研究表明，“人的智力50％是在4歲前獲得的，這包括胎教在內(nèi)?！?/P>
而音樂(lè)胎教尤受準(zhǔn)媽媽們的喜歡?！拔覀兲岢瑴?zhǔn)媽媽可以多聽(tīng)一些輕柔舒緩的鋼琴曲，一邊聽(tīng)一邊閉目養(yǎng)神。媽媽心情好的同時(shí)，也讓出生后的寶寶對(duì)音樂(lè)更敏感，情緒更穩(wěn)定?！?/P>
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