緩解孕期常見不適的小竅門（2）

不適癥狀：情緒低落

19.刷牙

因?yàn)榭谥袣馕恫缓脮?huì)導(dǎo)致心情不好，所以刷牙會(huì)解決這一問題，口氣清新心情好。

20.剪頭發(fā)

太熱了會(huì)讓自己覺得心情煩躁，可以去美容院剪剪頭發(fā)轉(zhuǎn)換一下心情，這會(huì)很有幫助的。

21.保持安靜和足夠的休息

有的孕婦經(jīng)常頭暈眼花，這主要是睡眠不足、勞累過度或心情不舒暢引起的。防治辦法是保持安靜和足夠的休息，可適當(dāng)參加輕松的文體活動(dòng)或找朋友談心。若癥狀嚴(yán)重則應(yīng)到醫(yī)院檢查。

22.吃桔子味的冰棒

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感覺熱，吃根冰棒又能爽口，又能讓自己涼快下來。最主要的是他能讓心情變好，減輕妊娠反應(yīng)。

不適癥狀：腿抽筋、手腳麻木

23.將腿墊高

腿部抽筋防止辦法是堅(jiān)持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡，不要長時(shí)間站立，勿穿高跟鞋。

24.用溫水洗小腿和腳

手腳麻木防治辦法是避免過度勞累，多吃些富含維生素B1的食物。避免站立過久，休息或睡覺時(shí)把腳墊高一點(diǎn)。每晚用溫水洗小腿和腳，有助于消除腳部的麻木和浮腫。多吃些富含維生素B1的食物。

不適癥狀：咽喉疼痛

25.喝溫開水

咽喉疼痛是機(jī)體對(duì)孕激素的一種過敏反應(yīng)，分娩后可迅速自愈。但應(yīng)注意預(yù)防感冒，平時(shí)應(yīng)避免大聲喊叫、哭鬧等。應(yīng)常喝些溫開水，也可適量含些潤喉片。

不適癥狀：全身瘙癢、關(guān)節(jié)脹痛

26.避免刺激

防治措施是勿吃辣椒、煙酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纖內(nèi)衣褲和不接觸過敏原，多吃含維生素B、C食物。

27.按摩和熱敷

可以采用局部按摩或熱敷的方法減輕癥狀。