腹中胎兒健康孕婦身心要調(diào)適 進食需有規(guī)律

一、讓胎兒更健康秘訣

1、有規(guī)律的進食

規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點。

2、需要少量多餐

少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

胎中寶寶的健康，取決于孕婦的生活作息。

3、吃飯細嚼慢咽

細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

4、多喝水少飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，準媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

5、保持空氣清新

如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新。

二、讓胎兒更開心的辦法

1、多看書或笑話

懷孕之后多看看書，就是類是笑話之類的，孕媽咪開心寶寶也會跟著開心的。

2、大唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。

3、做喜歡的事情

懷孕之后要想胎寶寶開心的話，就可以找自己愛做的事情做，媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應(yīng)得到。

4、聽聽音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

5、每天出門散步

懷孕之后其實每天散步都是能讓胎寶寶開心的，只要是天氣晴朗的情況下，孕媽咪可以多出去散步，在天氣好的時候，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果。

三、讓胎兒更健康須注意

1、別穿著緊身衣

現(xiàn)代孕媽咪很在意自我形象，當腹部隆起時常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。但這樣的衣服既容易加重身體疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育。

2、上網(wǎng)不要過長

雖然母親關(guān)于電腦輻射并沒顯示會增加胎兒畸形率，但長時間坐在電腦前容易造成精神緊張和身體疲勞，同樣影響胎兒的健康發(fā)育，增大流產(chǎn)幾率。