孕婦護(hù)理8要點(diǎn)：睡覺(jué)最好側(cè)臥 用電腦不宜過(guò)久

一、孕婦身體護(hù)理要點(diǎn)

1、睡覺(jué)最好側(cè)臥

睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

孕婦用電腦要知道有哪些注意事項(xiàng)

2、乳房清洗乾凈

經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗乾凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

3、不要翹二郎腿

坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳；躺著時(shí)，盡量左側(cè)平臥；平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

4、正確按摩乳房

洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫(huà)圈方式輕輕按摩。

5、多吃維生素D

為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素d。

二、懷孕生活呵護(hù)要點(diǎn)

6、 保持身體輕松

這時(shí)要保持身體的輕松閑適，不要在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞的狀態(tài)下受孕。

7、 居家環(huán)境良好

生活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營(yíng)造一個(gè)和諧輕快的氛圍。

8、不碰有毒物質(zhì)

在有計(jì)劃的受孕過(guò)程中，不要接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質(zhì)。

三、孕期用電腦需注意

1、每天泡點(diǎn)綠茶

茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

2、注意用眼衛(wèi)生

眼睛與文稿、眼睛與螢?zāi)坏木嚯x應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

3、注意勞逸結(jié)合

長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

4、電腦房要通風(fēng)

在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，電腦附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。