福馬最年長跑者 不到6小時跑完“全馬”

張清江老人，是本次年紀最大的跑馬者

海峽網12月27日訊 (海峽都市報記者 石磊磊/文 包華/圖) 2016年中國“最后一馬”，比賽關門前10分鐘，一位79歲的老者，在5名跑友的簇擁下跨過終點。這位老者名叫張清江，他完成了很多跑友都不敢挑戰(zhàn)的任務，而今年的福馬是他跑完的第六個全程馬拉松。在張老看來，這只是一個長跑愛好者，按照科學的訓練完成馬拉松而已。

福馬最年長跑者 30公里時到極限

張老從2008年開始參加全程馬拉松，今年的福馬是他完成的第六個全程馬拉松。

前天完成福馬后，張老成為福州完成全馬最年長的跑者。在接受記者采訪時，他說自己屬于普通跑者，完成比賽困難不少，需要制定比賽計劃。

“這次完賽比去年吃力。跑到30公里時，我達到了體能極限，感覺壓力很大。旁邊的隊友一直陪著我、鼓勵我，不要成績地陪著我完成比賽。中間還有一段路，我實在跑不動，就靠一直走才緩過來。”張老說賽后一天，他還是感覺比較疲憊的。

張老的計劃，由超越長跑俱樂部福大分隊的隊友設計，隊友們全程照顧，為他補給營養(yǎng)糖、面包、香蕉、水。據隊長黃樂燦回憶，在最后三公里，張老基本靠走，但這一情況大家在賽前就已經考慮在內。所以大家才制定計劃，通過不同的配速，提前完成任務，最后才能以這樣輕松的方式完賽。

能跑是因練過舉重 為強身健體跑馬

79歲完賽，很多人都覺得不可思議，張老說，自己能跑是因為練過舉重。

張老1938年出生于福建永春，1956年考入廈門大學化學系，是我國著名科學家盧嘉錫帶的最后一屆本科學生，退休前，他是福州大學化學系的副教授。

“在廈大讀書時，我就有晨跑的習慣，還進行舉重訓練。”張老在1963年獲得國家一級運動員稱號。1982年，他獲得了國家一級舉重裁判員資格，多次執(zhí)法國內舉重比賽。他和福建金牌教練陳文斌還是志同道合的好友，一同推廣舉重運動。

“每一項運動，首先需要的就是體能。經過舉重訓練，我的腿部力量比較強，適合長跑。我的訓練地在福大至誠學院的體育場。一周訓練4次左右，每次3到5公里。”張老說，很多人跑馬拉松，看到有人超過自己，為了面子，就想反超，這個想法要不得。因為跑馬的目的是強身健體，而不是去爭強好勝。

賽前兩月遇腿傷 希望明年再跑馬

福州馬拉松全程關門時間是6個小時，前日記者得知張老的成績在5小時55分左右。昨日，張老告訴記者，扣除出發(fā)時間，他是在關門時間前10分鐘完賽的，大約5小時49分。前年參加福馬，他的成績是5小時13分。

“想要跑全程，全年都要訓練，賽前更要系統(tǒng)性訓練。今年10月在一次訓練中，我大腿拉傷，結果一個月沒跑。在福馬比賽前，我只進行了兩次22公里的半馬訓練，練得還不夠扎實。”他回憶道。

不少跑友希望張老能在80歲時繼續(xù)跑馬，刷新自己的紀錄。張老說，他也想實現這個愿望，“我知道自己的極限在哪里，只要不受傷，有體能儲備，我明年還會再跑福馬，成績會更好。”